Gör som Isabellah Andersson – anmäl dig till Women’s Health Halvmarathon!

Isabellah Andersson vann premiären av Women’s Health Halvmarathon 2014, och nu står det klart att hon återkommer även till årets upplaga. Isabellah planerar att springa loppet i Stockholm den 25 april som uppladdning inför ASICS Stockholm Marathon fem veckor senare.

– Jag vill gärna springa det loppet. Women‘s Health Halvmarathon är bara är öppen för tjejer. Jag älskar sådana lopp, säger Isabellah. 

Isabellahs segertid 2014 var 1.16.04, en tid hon siktar på att förbättra i år.

Isabellah Andersson befinner sig just nu i Eldoret, Kenya, där hon höghöjdstränar inför säsongen. Här värmer hon upp på idrottsplatsen i Eldoret inför ett intervallpass tillsammans med två manliga löpare som hjälper henne med farthållningen under träningspassen. Foto. Lars Andersson

Redan över 1 500 anmälningar till Women’s Health Halvmarathon – är du anmäld ännu?

Anmälningarna till vår halvmara rullar in. Loppet har redan mer än 600 procent fler anmälningar jämfört med i januari i fjol.

Nu är över 1 500 löpare anmälda till andra upplagan av Women’s Health Halvmarathon – succéloppet som vid samma tid förra året hade 240 anmälningar. Ambitionen med loppet är att bli världens bästa halvmaraton för kvinnor.

Women’s Health Halvmarathon går i centrala Stockholm lördag 25 april 2015. Loppet mäter halva den klassiska maratondistansen, alltså 21 098 meter. Arrangörer är klubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK genom Stockholm Marathon Gruppen.

Några röster om premiärloppet 2014

”Jag skulle vilka ge en stor eloge till banfunktionärerna som peppade längs vägen. Bästa upplevelsen någonsin för mig, jag blev superpeppad!”

”Otroligt vacker bana och rolig att springa!”

”Armbandet var en genialisk idé! Älskar det! Bär det stolt varje dag!”

Förra året fick alla som fullföljde loppet ett armband i stället för medalj, något vi upprepar även i år med ett specialdesignat halsband värde 300 kronor. I anmälningsavgiften ingår dessutom rabatter, erbjudanden och en goodiebag med produkter från loppets sponsorer. Vi välkomnar också alla till After Run efter loppet, med något gott att äta och dricka och tid för eftersnack.

Vad väntar du på? Utmana dig själv och kompisarna med att springa Women’s Health Halvmarathon 2015!

HÄR ANMÄLER DU DIG

5 skäl att testa Women’s Health Halvmarathon

Med ett tydligt mål blir träningen mer effektivt och roligare. Women’s Healths modechef och mesta maratonlöpare Sofia Hedström ger dig fem skäl att anta vårens stora utmaning!

1. Bli en bättre löpare
Ett tydligt mål hjälper dig att strukturera din träning.

2. Det är kul med kraftprov
Bevisa att du är starkare än du tror och testa en halvmara trots att du inte sprungit längre än en mil. Det är faktiskt kul att ge järnet.

3. Slå ett slag för jämställdheten 
I Sverige hejar kvinnor nästan alltid på män som kör loppen, men ytterst sällan ser vi det motsatta. Bryt ett mönster och visa att du är en modern kvinna.

4. Fira dig själv som löpare
Alla monotona vardagsrundor behöver uppmärksammas. Överkurs är att ställa till med en fest efter loppet – eller varför inte checka in på ett spa som belöning?

5. Trotsa prestationshetsen
Den moderna löparen springer lopp för att det är kul – inte enbart med rekord i sikte. Inte hemtam i tävlingsmiljön? Spring med några vänner så blir du snabbt bekväm.

Söker du fler träningstips? Du hittar dem på womenshealth.se

Vill du starta 2015 med en riktig utmaning?

Då har du hittat rätt! Vi söker dig som vill springa vårt succélopp Women’s Health Halvmarathon den 25 april och blogga om din träning inför loppet på womenshealth.se, med start i slutet av januari.

Förutom startplats och klädkit från vår race partner 2XU får du coachning och ett träningsprogram av WHHM:s löpcoach Jenny Sunding. Om du redan har köpt en plats får du pengarna tillbaka för den.

Mejla ditt intresse till  senast fredag 9 januari. Berätta kort om dig själv, hur mycket du springer och varför du vill springa Women’s Health Halvmarathon. Bifoga gärna ett foto och eventuell bloggadress, om du redan bloggar.

Vi ser fram emot att höra ifrån dig!

Travellink ny nummerlappspartner till WHHM

I januari 2014 lanserades den svenska upplagan av succétidningen Women’s Health i Sverige och i samband med lanseringen arrangerades Women’s Health Halvmarathon med över 2 000 anmälda redan första året. Ambitionen med loppet är att bli världens största halvmaraton för kvinnor. Travellink har nu klivit på som nummerlappsponsor till loppet.

– Vi tycker att det ska bli jättekul att samarbeta med Women’s Health Halvmarathon. Löpning och resor är båda något av det roligaste som finns och vi ser också att löparresor är en av årets stora trender, säger Elisabeth Lindberg, försäljnings- och marknadschef för Travellink privatresor.

– Vi kommer göra vårt yttersta för att bidra till ett bra lopp och kommer att bidra med aktiviteter både innan, under och efter loppet, säger Elisabeth Lindberg.

Loppet går i centrala Stockholm lördag 25 april 2015. Arrangörer är klubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK genom Stockholm Marathon Gruppen som bland annat arrangerar Vår Ruset, Tjejmilen och ASICS Stockholm Marathon.

– Vi är glada att ha ett internationellt starkt varumärke som nummerlappsponsor. Vi matchar målgrupp och idéer väldigt bra och Travellink kommer bidra med mycket roligt innehåll till vårt evenemang. Detta kommer definitivt att hjälpa oss bli största halvmaratonloppet för kvinnor i världen, säger Jojje Borssén, marknadschef för Women’s Health i Sverige.

Women’s Health Halvmarathon siktar på 4 000 anmälda inför 2015.

Välkommen till löparkväll på Runners Store

Torsdag 27 november är det dags att få lite extra löparinspiration inför Women’s Health Halvmarathon 2015. Därför vill vi bjuda in dig till vår löparkväll hos Runners Store på Regeringsgatan 26 i Stockholm. Här kommer du få få vara med om en hel del roligt mellan klockan 18.00-20:00. Förutom shopping med bra rabatter från våra partners kommer vi bjuda på följande program i sällskap med lite tilltugg från klockan 18.30:

• Träningsinspiration med löparcoachen och Stockholm Marathonvinnaren Anders Szalkai vars träningsprogram följs av tusentals löpare varje år.

• En presentation av nya banan som efter önskemål från er löpare nu även bjuder på mer citylöpning.

• Varför är det bra att träna med kompression? 2XU är på plats och ger dig svaret.

Anmäl dig kostnadsfritt och vinn 2XU-tights

Det kostar naturligtvis ingenting att vara med på vår löparkväll men anmäl dig gärna i formuläret här nedanför så vi kan beräkna hur många som kommer. Passa samtidigt på att svara på vår tävlingsfråga för att vinna 2XU Mid Rise Compression Tights (värde 1299 kr)– vinsten delas ut på plats under kvällen: 2XU Mid Rise Compression Tights erbjuder alla fördelar med kompression, såsom fantastisk passform, graderad kompression, mycket god andasfunktion och har dessutom en ny elegant design med reflex. Den bredare linningen är i Powermesh material för ökad komfort och ger dessutom en bättre kroppshållning. Passar bra för alla typer av aktiviteter både ute och inne, och för återhämtning.

Kvällen är nu fulltecknad!

Så blir du en snabbare löpare

Springer du regelbundet men känner att det är dags att skruva upp intensiteten? Med ett av de här passen i veckorutinen tar du dig garanterat till nästa nivå i din träning.

Inled varje pass med jogguppvärmning, cirka 10 minuter. Gör därefter några dynamiska rörlighetsövningar innan du kör igång något av följande upplägg.

1. Snabba halvminuten
Ett snabbt och enkelt pass att genomföra, utmaningen är att hålla ett jämnhögt tempo genom alla intervaller. Gå inte ut för hårt i början men fega inte heller, det ska vara riktigt tufft och flåsigt.

20 x 30 sekunder (med 30 seuknders lätt gång mellan intervallerna)

2. 45:an i backe
När du springer i backe, korta ner på steget och behåll din stolta hållning med blicken mot toppen. Leta upp en backe som tar åtminstone 45 sekunder att springa till toppen. Det här passet är roligt att köra i grupp, välj då ut en person som har koll på tiden och hjälp till att peppa varandra.

Starta längst ner och spring så långt upp i backen som möjligt under 45 sekunder. Kommer du hela vägen upp? Gör till exempel utfall eller benböj (med hopp eller utan) tills tiden är ute. Jogga sedan lugnt ner till starten igen innan du kör nästa intervall. Gör sammanlagt 10-12 intervaller.

3. Fallande trappan
Ett mentalt skönt pass eftersom intervallerna blir kortare och kortare – även om farten ska vara progressiv, det vill säga att du springer snabbare ju kortare intervallerna blir. Vila med lätt gång mellan intervallerna.

4 x 2 min (med 1 min vila), 4 x 1,5 min (45 sek vila) och 4 x 1 min (30 sek vila).

Fler träningstips hittar du på womenshealth.se

Snabbare halvmara med terränglöpning

Skogens ojämna terräng ger inte bara omväxling för dig som ofta springer på asfalt – utan även grym träning för flåset och styrkan. Även om du siktar på att springa ett halvmaraton eller andra asfaltslopp är det bra att ge sig ut i skogen, säger löpcoachen Fredrik Ölmqvist.
– Det stärker upp kroppen, är skonsamt och gör att du blir en starkare löpare även på platten. Och så är det ju härligt att vara ute i naturen!

Här är Fredriks tre bästa tips till dig som vill testa trail:

1. UPPTÄCK
Börja med att utforska småstigarna i ditt närområde. Har du en skogsstig du brukar springa, ta av på någon av småstigarna från den. Känns det osäkert att springa rakt ut i skogen så spring en bit och vänd, det känns som en ny väg bara man springer åt andra hållet.

2. UTRUSTA DIG
När du vet att du gillar det, investera i ett par terrängskor. Det blir så mycket roligare, du får bättre grepp och det är skönare att springa.

3. SKOGSDEJTA
Ta med dig ett gäng kompisar, kanske en mobil, karta, vindjacka och ge er ut på äventyr tillsammans.

TIPS: Håll skorna vid liv – länge
Tvätta av skorna med ljummet vatten efter leriga turer. Smuts sliter på skorna så det bästa är att tvätta av dem, ta ur sulan och trycka ner lite tidningspapper i skorna (men inte för mycket så att de förlorar passformen). Låt dem sedan lufttorka.

Fler träningstips hittar du på womenshealth.se

Avsluta året med 10-veckors toppning

Visste du att Nyårsafton är den dag det ordnas flest lopp? Traditionen med Sylvesterlopp är lång och vi räknar snabbt ihop till tio lopp runt om i Sverige den 31 december.

Löptränaren Kent Claesson har specialanpassat program med ett nyårslopp som slutmål. Start måndagen 20 oktober med tio veckors träning.

Läs mer på Marathon.se

11 tips när träningsmotivationen tryter

Hösten är en perfekt tid att springa. Behaglig temperatur, klar luft och naturen som fylls av vackra färger. Men hur löparvänligt det än är, så tar det ändå emot ibland. Då gäller det att hitta drivet! Här tipsar Women’s Healths löpande moderedaktör Sofia Hedström om sina bästa uppryckare.

1. Morgonrundorna      
Jag har etablerat en rutin och den är svårare att bryta än om jag skulle springa vid olika tidpunkter varje vecka. Planera dina pass i förväg!

2. Medaljerna
Mitt hem är dekorerat med mina maratonmedaljer, de påminner mig om att jag är en löpare – även dagar då det inte känns så.

3. Klubben     
Jag är i grunden en ensamlöpare, men det är extra svårt att slopa pass när andra är med, så därför springer jag en gång i veckan med en löparklubb. Googla efter klubbar på din ort!

4. Belöningen
Jag får bara köpa finkaffe från min favoritbarista när jag har sprungit.

5. Nakenbilderna            
Det här är ett knep från Luc Carl – Lady Gagas ex och författare till Drunk Diet – som går ut på att du tar en bild på dig själv varje månad. Vem vill inte vara sitt snyggaste jag naken?

6. Veckomålen
Jag tänker ”så här långt måste jag ha sprungit innan veckan är över” istället för att sätta upp regler för varje dag. Det gör att jag känner mig mindre styrd – och mindre misslyckad om jag missar ett pass.

7. Sms:en   
När min kompis Gigi och jag ska springa samma lopp ber jag henne sms:a mig efter sina rundor – det får alltid fart på mig, eftersom jag inte vill vara sämre än henne.

8. Tråk-gången
Om du tvingar dig själv att ta dig igenom den planerade distansen inser du ganska snart att det tar sjukt lång tid att gå.

9. Pepplåtarna
Spelförbud råder – förutom när jag springer.

10. Bekräftelse
När jag tappar lusten går jag igenom min löpardagbok eller kalendern där jag skrivit upp alla rundor – och blir stolt över mig själv.

11. Loppet  
Ett konkret mål motar bort mitt slappa jag, så därför försöker jag alltid vara anmäld till ett lopp. Mitt närmaste lopp är förstås vår egen halvmara!

Fler träningstips och mer inspiration hittar du womenshealth.se